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Cool bleiben an Hitzetagen!

Cool bleiben an Hitzetagen!

So schützen Sie Ihren Körper, bevor es brenzlig wird!

An sehr heißen Tagen leistet der ganze Körper Schwerstarbeit. Mit ein paar einfachen Gewohnheiten können Sie sich und Ihre Gesundheit gezielt schützen.

Warum Hitze so anstrengend ist

Bei großer Hitze muss der Körper viel leisten:
Das Herz schlägt schneller. Der Blutdruck kann schwanken. Über das Schwitzen geht viel Flüssigkeit und Salz verloren.

Wenn wir dann zu wenig trinken, zu lange in der Sonne sind oder uns überanstrengen, kann es gefährlich werden.

Wer sollte besonders gut auf sich achten?

  • Menschen mit Herz‑Kreislauf-Erkrankungen
  • Menschen mit Lungenerkrankungen (z.B. Asthma)
  • Ältere Menschen und alleinlebende Personen
  • Säuglinge und Kinder
  • Schwangere
  • Menschen, die viele Medikamente einnehmen

Wenn Sie zu einer dieser Gruppen gehören: Achten Sie an Hitzetagen bewusst auf sich. Planen Sie die Tage etwas langsamer.

Gesund durch den Hitzetag: Das können Sie tun

1. Trinken – bevor der Durst kommt

  • Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt.
  • Am besten Wasser, ungesüßten Tee oder stark verdünnte Saftschorlen.
  • Meist sind 1,5 bis 2 Liter sinnvoll. Bei starker Hitze und Schwitzen auch mehr.
  • Alkohol und sehr süße Getränke besser meiden. Sie belasten den Kreislauf zusätzlich.

2. Leicht essen statt schwer schlemmen

  • Bevorzugen Sie leichte Kost: Salate, Gemüse, Obst, Joghurt.
  • Mehrere kleine Mahlzeiten sind besser als ein großes, üppiges Essen.
  • Melone, Gurke, Tomate & Co. liefern zusätzlich Flüssigkeit.

3. Wohnung und Körper kühl halten

  • Lüften Sie früh morgens und spät abends. Halten Sie tagsüber Fenster und Rollläden möglichst geschlossen.
  • Helle, leichte Kleidung aus Baumwolle oder Leinen hilft, den Körper kühl zu halten.
  • Eine lauwarme Dusche, kühle Armbäder oder ein feuchter Waschlappen im Nacken können sehr angenehm sein.
  • Vorsicht bei eiskaltem Wasser: Das kann den Kreislauf belasten.

4. Anstrengung in die kühlen Stunden legen

  • Körperliche Arbeit, Sport und Wege nach draußen möglichst auf den frühen Morgen oder späten Abend verschieben.
  • In der größten Hitze (ca. 11 bis 17 Uhr) besser im Schatten oder in kühlen Räumen bleiben.
  • Planen Sie Pausen ein und hören Sie auf Ihren Körper.

5. Medikamente und Hitze – nachfragen lohnt sich

  • Manche Medikamente wirken bei Hitze stärker oder schwächer. Fragen Sie ggf. in der Apotheke hierzu nach.
  • Lagern Sie Arzneimittel nicht im heißen Auto oder in der Sonne.

Risiken: Wenn Hitze dem Körper zu viel wird

Zu viel Hitze kann zu Kreislaufproblemen, starker Austrocknung und im schlimmsten Fall zu einem Hitzschlag führen.

Mögliche Warnzeichen sind zum Beispiel:

  • starker Durst, trockener Mund
  • Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit
  • ungewöhnliche Müdigkeit, Schwächegefühl
  • heiße, rote oder sehr trockene Haut
  • Verwirrtheit, Benommenheit, unsicherer Gang

Besonders wichtig:

  • Wird jemand plötzlich sehr verwirrt, bewusstlos oder reagiert kaum noch, rufen Sie sofort den Notruf 112.
  • Warten Sie in solchen Fällen nicht ab.

Gemeinsam gut vorbereitet – wir sind für Sie da

Hitzetage werden in Zukunft häufiger. Umso wichtiger ist es, gut vorbereitet zu sein.

Gerne helfen wir Ihnen bei Fragen weiter!

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Anfrage als Neupatient

Kapazitätsbedingt nehmen wir nur in begrenztem Umfang Neupatienten auf.
Bitte füllen Sie das folgende Formular aus. Wir werden Ihnen dann per Mail mitteilen, ob eine Aufnahme in der Praxis möglich ist.

Bitte sehen Sie von Anrufen und Mails ab. Alle Neuanfragen werden außerhalb der Sprechstunden bearbeitet.

Wir stellen ohne Arztkontakt AUs nur bei Atemwegsinfekt, Magen-Darm-Infekt sowie bereits bekannter Migräne aus.
Eine AU ist nur möglich, wenn Sie am Tag der Bestellung noch nicht arbeiten waren.
Rückwirkende AUs stellen wir auf diesem Weg nicht aus.
Die maximale AU-Dauer beträgt 3 Tage. Sofern Sie weiter krank sind, müssen Sie unmittelbar am Folgetag telefonisch einen Akuttermin in unserer Praxis vereinbaren.
Bitte informieren Sie uns unbedingt auch über chronische Erkrankungen, psychische Erkrankungen o.ä.

Bestellung einer Überweisung

Eine Überweisung kann nur für bestehende Patienten ausgestellt werden und nur für regelmäßig stattfindende Facharzttermine, für welche Sie bereits einmal eine Überweisung von uns erhalten haben.
Sollten Sie nichts von uns hören, so ist die Überweisung nach 24 Stunden abholbereit - nur andernfalls erhalten Sie eine Mailantwort von uns.
In jedem Fall muss die Versichertenkarte bei uns eingelesen werden (einmalig im Quartal).

Wunsch einer AU

Eine Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung (AU) kann nur für bestehende Patienten ausgestellt werden und maximal 3 Tage umfassen.
Eine AU wird auf diesem Weg nicht rückwirkend ausgestellt und ist nur möglich, wenn Sie am Tag der Bestellung noch nicht arbeiten waren. Die AU-Anfrage muss uns bis mittags erreicht haben um am gleichen Tag wirksam zu werden.
Wir stellen ohne Arztkontakt AUs nur bei Atemwegsinfekt, Magen-Darm-Infekt sowie bereits bekannter Migräne aus.
Sofern Sie weiter krank sind, müssen Sie unmittelbar am Folgetag telefonisch einen Akuttermin in unserer Praxis vereinbaren.
Sollten Sie nichts von uns hören, so wird die AU für den gewünschten Zeitraum ausgestellt - nur andernfalls erhalten Sie eine Mailantwort von uns.
Die AU geht bei gesetzlich Versicherten auf elektronischem Weg an die Krankenkasse. Der Arbeitgeber kann diese dort abrufen. Eine Patientenausfertigung ist in Papierform bei uns abholbereit. In jedem Fall muss die Versichertenkarte bei uns eingelesen werden (einmalig im Quartal).

Bitte geben Sie Anfangs- und Enddatum (max. 3 Tage) in folgendem Format ein: tt.mm.jjjj (z.B. 07.03.2026)

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Bitte beachten Sie, dass wir auf diesem Weg nur Medikamente wiederverordnen, die Sie bereits von uns als Dauermedikament erhalten.
Sofern Ihre Versichertenkarte bereits bei uns eingelesen ist, können Sie das erstellte e-Rezept bereits am nächsten Werktag nach der Bestellung am Nachmittag in Ihrer Apotheke über Ihre Versichertenkarte einlösen.